1. こんな方向けの記事です
巷では、スポーツの秋と言うけれど、特にこれをしたい！といったスポーツはありません。
でも、有酸素運動くらいなら出来ると思うのですが、ガチでやる気は全くありません！(笑)
そんな私でも、有酸素運動をする価値や意味はあるのかな？と悩んでいる今日この頃な方へ(笑)
2. 有酸素運動
有酸素運動の代表格は、ウォーキングです。
ウォーキングのような、低強度なものであっても、効果はあると言われています。
(低強度とは)
会話が出来るくらいで、強い息切れはせず、大量の酸素も必要としない程度のこと。
3. ウォーキングの効果
血液の量や、筋繊維が増えたりすることで、疾患予防に効果があるといわれています。
4. 取り組み方法(お勧め)
・電信柱ウォーキング
散歩にならない程度のウォーキングをお勧めします。
わかりやすくいうと、「早歩き」です！
やり方は、
早歩きを電信柱間隔で行います。
まず、電信柱Aから次の電信柱Bまで、早歩きします。
次の、電信柱Bから次の電信柱Cまでは、普通のスピードで歩きます。
次の、電信柱Cから次の電信柱Dまでは、早歩きします。
これを永遠に(嘘です！適当に)繰り返します(笑)
都会に住んでる方は、日頃、電信柱を見かけないかもしれません。
なぜなら、電信柱が地中化されていることが多いからです。
あっ、間違えました！
電信柱ではなく「電線」が地中化されている、の間違いです(笑)あ、ははははは～(笑)
電信柱そのものが地中化されてるわけないですよね(笑)あ、ははははは～(笑)
そのときは、適当に(笑)何か目印になるものを見つけて、ウォーキングしてもらえればと思います。
5. まとめ
・ウォーキングは、疾患予防になるよ
・電信柱ウォーキングしてみよう
・電信柱ではなく、地中化されてるのは、電線だよ(笑)
ここまでお読みくださり、ありがとうございました！
